上海高端外资医院：回绝运动损害，让滑雪安全又尽兴

跟着冬季的到来，许多人会挑选在户外做各式各样的活动。不管您参加哪项户外活动，记得多穿几件衣服保暖，而且要挑选合身的衣服，既不松松垮垮，也不能过于紧身。别的，针对冬季的阳光做好防护，上海高端外资医院提示即便在阴天，也要涂改SPF值最低为15的防晒霜。冬季阳光，尤其是通过雪地反射的阳光，有时会十分激烈。尽管滑雪橇、滑冰、单板和双板滑雪趣味无量，但有时也会产生风险。因而，咱们有必要采纳必定的办法保证咱们度过一个风趣而安全的冬季。

滑雪橇

• 运用制造精巧的雪橇。保证雪橇巩固、易于驾驭。把手易握、座位有必要有填充物。切勿运用克己雪橇，如垃圾桶或塑料袋，不然或许会产生风险或失控。假如您运用的是较旧的雪橇，请查看它是否有尖角、锯齿状边际或损坏的部件。
• 穿戴适宜的配备。（连指）手套和靴子不只能坚持四肢温暖，还能维护您免受损害。戴上自行车头盔也是一个好主意，由于雪橇运动有时或许会导致头部受伤。
• 慎重挑选滑雪场所。保证活动道路的止境远离公路，而且途中没有树木、灌木丛或岩石等障碍物。斜坡应有积雪掩盖，无冰，不该过于峻峭。活动时间尽量挑选白日；假如在夜晚，挑选光线满足的区域。
• 多人活动时要分外当心。假如两个人同滑一个雪橇，保证两人体重不超越规则的最大载重。这一信息一般可以在雪撬底部的标签上找到。假如活动场所有许多人，记得与您前面的人坚持满足远的间隔，避免产生磕碰。

滑冰和冰球

只在查验合格的冰上滑冰。假如划有安全区域，请一直在该区域内活动。有些冰层看上去很厚，但事实上或许无法接受您的体重，将会导致您不小心跌入冰窟。保证冰鞋合脚，既不要太紧，也不能太松；而且鞋带应系至最上方。打冰球时穿戴适宜的配备，包含 体育动态护具和冰球专用头盔。时间坚持专注。尽量与其别人坚持相同的滑行方向。调查前进方向的状况，并与其别人坚持必定间隔，避免与别人靠太近。滑冰时，切勿嚼口香糖或糖块。您或许会被噎到，或不当心将口香糖或糖块留在冰上而绊倒其别人。单板和双板滑雪
• 运用尺度适宜的配备。过大的配备比较难掌控。比较成人滑雪靴，专为儿童规划的滑雪靴更为灵敏，而且，关于儿童而言，带扣也更易固定和解开。
• 带上恰当的辅佐配件。头盔和护目镜是必备的，后者不只可以维护眼睛免受阳光照耀，还可以避免冰雪等异物进入眼睛。也可以考虑佩带护膝和护肘，在跌倒时，它们可以维护关节。
• 向合格的教练学习根本技能。特别是在初学阶段，认真学习怎么正确转向和中止。您的教练还可以帮助您挑选合适您水平的道路。假如不确定，一直挑选更为轻松的道路，之后再逐渐应战难度更高的道路。

但是，假如在采纳了恰当防护办法之后，您依然不可避免地受伤了，以下是一些可采纳的根本急救技巧：

• 当即中止活动，避免进一步受伤。
• 在受伤后24至48小时内，冰敷受伤部位并高高地抬起以减轻肿胀。
• 将受伤处用纱带包扎，或用支架固定，避免进一步肿胀。运用纱带时需求留意，纱带环绕过紧或许会形成二次损害！
• 可服用布洛芬等非处方类消炎药，以暂时缓解痛苦并减轻肿胀。

但假如您以为自己的伤情较为严峻，上海高端外资医院百汇医疗多学科联合治疗专家团队将为您供给治疗服务、缓解痛苦及恢复主张。咱们可以供给紧迫医疗护理、处理骨折，并在产生细微紧迫状况时缝合撕裂创伤。此外，咱们上海高端外资医院还具有骨科和运动医学专家，负责处理各种与肌肉骨骼体系相关的、杂乱、常见的运动损害。